Pozitívne vplývajte na svoje duševné zdravie športom

​

Dokonca aj krátke dávky pravidelného cvičenia majú preukázateľne pozitívny vplyv na duševné zdravie. To je dôvod, prečo by vstup do komunitného futbalu mohol byť prvým krokom  lepšie duševné zdravie pre vás. Tu je len niekoľko spôsobov, ako môže šport a fyzická aktivita pozitívne ovplyvniť vaše duševné zdravie.

​

• Zlepšite svoju náladu: Cvičenie uvoľňuje hormóny dobrej nálady, ktoré hovoria vášmu mozgu, aby zlepšil vašu náladu. Nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa kategorizovali ako slabí, zaznamenali po fyzickej aktivite výrazné zlepšenie nálady.

​

• Zníženie stresu: Ľudia, ktorí sa zúčastňujú pravidelnej fyzickej aktivity, majú často nižšiu hladinu stresu.

​

• Zvýšte sebaúctu: Cvičenie vám často pomôže cítiť sa lepšie.

​

• Riešenie depresie a úzkosti: Praktickí lekári často predpisujú  pravidelné cvičenie ako súčasť programu duševného zdravia na pomoc ľuďom trpiacim depresiou a úzkosťou. Účasť na pravidelnej aktivite a športe umožňuje jednotlivcom samostatne riadiť svoje zotavenie.

​

• Lepší spánok: Fyzická aktivita vám pomôže unaviť sa počas dňa, a preto vám pomôže dosiahnuť lepší nočný spánok.

​

• Spojte sa s novými ľuďmi: Šport  aktivity poskytujú možnosť spojiť sa s podobne zmýšľajúcimi novými ľuďmi bez tlaku na hľadanie spoločného základu.  

​

​